¿Duermes Lo Suficiente?

Cualquier jugador de póker que sepa lo que hace te dirá que todo depende de la paciencia, disciplina, control emocional y juicio para tener éxito. La habilidad para tomar buenas decisiones es el arma número uno en el arsenal de todo buen jugador, sin lugar a dudas. En un juego donde tu ventaja siempre es pequeña, sin importar tu nivel de habilidad, necesitas aprovechar cualquier ventaja que puedas obtener.

La privación de sueño es un problema común que afecta a más de un cuarto de los adultos, y me animaría a decir que a más de la mitad de la población de jugadores de póker jóvenes. Interfiere con la memoria, los niveles de energía, las habilidades mentales, el humor emocional, todos factores importantes en tu éxito.

La fatiga afecta nuestros estados emocionales, causando estrés, ansiedad, depresión, pensamientos negativos, y rabia. Las personas que se sienten cansadas a menudo son gruñonas y se frustran fácilmente. Estoy seguro que puedes ver dónde esto puede afectar a tu juego de póker. Hay problemas sociales que han sido conectados con la falta de sueño. Por ende, probablemente puedes caer en tilt mucho más rápidamente cuando no has dormido lo suficiente.

El descanso insuficiente trabaja en contra de la habilidad natural de tu cerebro para resolver problemas. Tus pensamientos se nublan a medida que te mantienes despierto. Esto podría afectarte cuando estás tratando de determinar lo que significa la apuesta de tu oponente, o cuánto apostar al hacer una apuesta de valor.

El sueño te ayuda a organizar y recuperar tu memoria. Luego de que aprendes algo nuevo, el sueño solidifica lo que aprendiste en tu cerebro. Si estás tratando de mejorar a medida que juegas, dormir una cantidad de tiempo adecuada puede ayudarte en experiencias previas. Esto también es verdad para la memoria a corto plazo, ya que puedes descubrir los patrones de apuestas de tus oponentes más rápidamente cuando estás alerta.

Si juegas multi-mesa, los efectos de la fatiga son especialmente peligrosos ya que tu tiempo de reacción disminuye.

El efecto del cansancio sobre el estado de alerta y energía puede ser más grande de lo que puedes pensar: varios estudios han mostrado que un conductor con un nivel de alcohol en la sangre de 0.05 maneja mejor que alguien que no ha dormido en 16 horas o más. No jugarías ebrio (espero), así que tampoco deberías hacerlo cansado.

Algunos hechos acerca del sueño:

- Los adultos deben tener por lo menos seis horas de sueño para funcionar lo suficientemente bien, y ocho horas es lo necesario para rendir óptimamente.

- Si tienes menos de veinte años de edad, debes dormir por lo menos nueve horas.

- Las partes de tu cerebro que controlan tu toma de decisiones y emociones disminuyen drásticamente cuando duermes, permitiéndote tener un rendimiento óptimo cuando estás alerta. El sueño REM (Rapid Eye Movement, Movimiento Rápido de Ojos) es extremadamente importante para mantener alto tu espíritu.

- La falta de sueño se ha vinculado en estudios con el aumento de la toma de riesgos, un juicio pobre, y una pobre toma de decisiones, así como también con un pobre rendimiento a la hora de trabajar, en el colegio y al hacer deportes.

- La falta de sueño se ha vinculado en estudios con la obesidad, diabetes, enfermedades en general, alta presión arterial, y enfermedades al corazón. Al sumar esto con los efectos de salud adversos de una vida sedentaria (por ejemplo, sentarnos todo el día en el computador jugando al poker), estos efectos se multiplican.

 El uso de una alarma o un sonido fuerte causa estragos en tu cuerpo el día siguiente si te despierta durante un período de sueño profundo.

Consejos para aumentar ganancias:

- Ten una rutina si eres un jugador profesional de cash games, y mantente fiel a ella. Si eres un jugador recreacional, elige una hora para acostarte a dormir y síguela, a menos que el juego sea muy bueno.

- Si juegas un torneo, estima la hora a la que el torneo terminará y estima cuan alerta te encontrarás en ese momento. Muchos podrán pensar “Bueno, si llegué TAN lejos, ¿a quién le importa cómo me siento? Esos pensamientos con una falta de lógica causarán que te encuentres cansado en la mesa final, cuando realmente importa, haciéndote perder tus posibilidades de llevarte una ganancia mayor.

- Evita el síndrome de “una ronda más”, donde juegas una ronda más en la mesa varias veces antes de irte a dormir.

- No uses un reloj con alarma a menos que realmente lo necesites. Cuando sea posible, permítete despertarte cuando tu cuerpo lo haga naturalmente.

- Un buen ejercicio y salud física promueven un buen sueño. Si es posible hacer ejercicio cuando te levantas, hazlo, es la mejor manera de alcanzar el estado de alerta más rápidamente.

- Evita bebidas energizantes y el café, a menos que haya una emergencia (debes finalizar un torneo alerta, etc.). Ten en mente que por cada aumento de energía que estas bebidas proveen, habrá un período donde tu energía disminuirá. Además, es posible convertirse en una persona dependiente de estas bebidas, causándote fatiga cuando no las tomas.

- Si te encuentras de mal humor a causa de la falta de sueño, deja de jugar lo antes posible.

- Si vas a jugar cansado de todas formas, juega menos mesas de lo que normalmente harías